Planst du einen Langstreckenflug nach Asien, Südamerika oder in ein anderes fernes Land? Die Aufregung auf die bevorstehende Reise ist sicherlich groß. Doch bevor das Abenteuer beginnt, steht ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden bevor. Um den Langstreckenflug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es viele nützliche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es, die lange Zeit im Flugzeug zu überstehen. Wenn es darum geht, die vielen Stunden über den Wolken sinnvoll zu nutzen, kommen viele Passagiere an ihre Grenzen. Hier findest du die besten Tipps gegen Langeweile im Flugzeug.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend für verschiedene Entspannungstechniken. Ganz ohne Ablenkung kannst du meditieren, dir eine geführte Fantasiereise anhören oder deinen Körper entspannen.
Es gibt mittlerweile viele tolle Meditationsapps, die dich zum Entspannen und Meditieren einladen. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken helfen dir, deinen Geist während des Fluges zu beruhigen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du auch ohne App meditieren. Wusstest du, dass Meditationen stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend wirken? Besonders wenn du unter Flugangst leidest, kann die Meditationspraxis sehr hilfreich sein.
Tipp: Wähle dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und übe sie täglich. Unser Gehirn schätzt Routinen, und je öfter wir etwas tun, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du die Meditationsübung im Flugzeug machst, versetzt sich dein Gehirn in den Entspannungs-Modus, da es bereits weiß, was kommt.
Fällt es dir schwer, zur Ruhe zu kommen? Vielleicht ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson etwas für dich. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Du spannst deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden bewusst locker. Arbeite dich Schritt für Schritt durch deinen Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel, dem rechten Oberschenkel und so weiter. PMR hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist und hilft deinen einseitig belasteten Muskeln. Neben PMR kannst du auch regelmäßig aufstehen, um die Beine zu vertreten und aktiv zu bleiben.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Wichtig ist auch ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Selbstverständlich bietet dir die Airline ein Entertainment-Programm an. Du kannst verschiedene Filme oder Serien zum Zeitvertreib ansehen. Wenn du dich darauf nicht zu 100 % verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Pack auch genügend Lesestoff ein. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher einpacken und dein Gepäck damit belasten – gerade auf Reisen haben sich leichte E-Reader bewährt. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Praktisch sind auch verschiedene Magazine und Zeitschriften. Hörst du dir lieber Hörbücher an? Dann lade dir vorher genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das klingt jetzt vielleicht nicht so verlockend, aber das Flugzeug ist der ideale Ort, um eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise bestimmte Dinge wie die Buchhaltung oder andere Aufgaben aufgeschoben hast oder einfach nicht dazu gekommen bist – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug hast du diese Dinge erledigt und kannst entspannt in den Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit wunderbar zum Lernen nutzen oder die bevorstehende Reise im Detail planen.
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